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Morning bowlcake

Vous cherchez un petit déjeuner rapide?
-> BOWLCAKE ET FRUITS ROUGES CONGELES
 
 
Recette:

- 30g de flocon avoine mixés...
- 20g de poudre d'amande
- 1 œuf
- 1 dose de Whey Protein vanille
- quelques grués de cacao
Le tout dans un bol et au micro-ondes 2 min!
Démoulez et servir avec les fruits rouges et quelques grués de cacao
Bon appétit

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Une envie de muffin protéiné banane/chocolat

Convient parfaitement pour vos collations ou en dessert...
 


Ingrédients:

- 1 mesure 30g de 100% whey protein saveur banane
- 2 bananes bien mûres
- 2 œufs + 1 blanc d'œuf
- 6 cuillères à soupe de farine de noix de coco
- 3 cuillères à café d'huile de coco
- 3 cuillères à soupe de stevia ou édulcorant
- 20 ml d'eau
- 1/4 de cuillère à café de sel
- 1 cuillère à café de levure
- quelques pépites de chocolat

Préparation:

Préchauffez le four à 180 degrés
Graissez votre plat ou vos moules à muffin
Broyez vos bananes dans un saladier, ajoutez œufs, blanc d'œuf et le sel, mélangez puis rajoutez les autres ingrédients (sauf les pépites de chocolat) jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène
Versez la pâte dans vos moules et recouvrez chaque muffin par quelques pépites de chocolat.
Enfournez entre 25 et 30 minutes et testez la cuisson avec un couteau Si la lame est propre à la sortie vos muffins sont cuits!

Bon appétit !!!

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Idée Petit Déjeuner !


 Facile et rapide, vous aurez la possibilité d'avoir un premier repas complet et hautement nutritif.

Les protéines contribuent au développement et maintient de la masse musculaire, au bon état du squelette et vous donnent de la force pour entamer votre journée....

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Voici quelques idées de collations ou d'encas protéinés et fruités pour manger de façon plus légère et récupérer de ces gros repas de fête.
 


Smoothie Avocat/Thé vert...
1 tasse de thé vert menthe
1 tasse de lait d’amandes
1/2 petit avocat
1 scoop de protéine vanille
2 cubes de glace

Smoothie Ananas/Mangue
1 scoops de protéine de vanille
2 tranches d’ananas
1/2 mangue
1/2 banane congelée
1 yaourt 0%
1/2 tasse de lait de coco
1/2 tasse de glaçons

Smoothie Pomme/Cannelle
1/2 pomme, pelée et découpée
1 tasse de lait d’amandes
1 scoop de protéine saveur vanille ou pomme/cannelle
1/4 tasse de flocon d'avoine
1/4 tasse de noix
1/4 c. de cannelle moulue

A vos mixeur !